Schwerpunkt: Kraft · Beweglichkeit · Entspannung

Diese Einheiten eigenen sich perfekt, um das Körperbewusstsein zu stärken, deine Gelenke zu mobilisieren, die Tiefenmuskulatur zu trainieren und ausgiebig zu dehnen. Die Übungen werden oft im eigenen Atemrhythmus gemacht.

Wirbelsäulengymnastik: Mobilisation der Gelenke, sowie Kräftigung und Dehnung aller Muskelgruppen rund um unsere Wirbelsäule stehen im Mittelpunkt dieser Einheit. Dysbalancen werden dadurch ausgeglichen und verhelfen uns zu einer aufrechteren, gesünderen Haltung.

Pilates: Ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem alle Übungen mit viel Kontrolle und im eigenen Atemrhythmus ausgeführt werden.  Die tiefliegende Muskulatur rund um unsere Körpermitte wird gestärkt.

Osteoporose Gymnastik: Gemeinsam dem Knochenschwund vorbeugen! Durch sanfte, gezielte Kräftigung gegen einen Widerstand werden unsere Muskeln gestärkt. Der Schutz der Gelenke wird verbessert.

Seniorengymnastik: „Wer rastet, der rostet!“ Dem wollen wir gemeinsam mit moderater Bewegung entgegenwirken. Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit – wichtige Komponenten in unserem Alltag, die es möglichst lange zu erhalten gilt.

Schwerpunkt: Ausdauer · Kraft

Dann bist du bei unseren Aerobic Einheiten bestens aufgehoben! Trainiert wird immer im aeroben Bereich, was bedeutet, dass die Fettverbrennung des Körpers angeregt wird. In jeder Stunde wird der Körper aufgewärmt, im Hauptteil wird gekräftigt und zum Abschluss gibt‘s ein Cool-Down mit Dehnübungen.

Musikgymnastik/Gym-Mix: Ist ein guter Mix aus Herz-Kreislauftraining und Kräftigung. Die Hauptmuskelgruppen werden gekräftigt und gedehnt. Eine ideale Stunde zum allgemein besseren Wohlfühlen und zum Kennenlernen von Schrittnamen und deren Kombinationen. Je nach Stundenlänge bleibt mehr Zeit für einzelne Stundenschwerpunkte wie Mobilisation, Kraft, Dehnung oder Entspannung.

Bauch-Bein-Po: Nach dem Aufwärmen werden ganz gezielt Bauch, Beine und Po gekräftigt.

Body Toning: Eine Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Nach dem Aufwärmen werden meist mit Hilfe von Zusatzgeräten (wie z.B. Hanteln, Steps oder Therabändern) einzelne Muskelgruppen gekräftigt.

Sesselgymnastik mit Pfiff: Eine ultimative Kräftigungsstunde mit und rund um den Sessel.
Rotationen rund um die Wirbelsäule und viel Krafttraining  für die Bauchmuskulatur, aber auch für deine Arm- und Beinmuskulatur stehen im Mittelpunkt dieser Einheit.

Schwerpunkt: Ausdauer · Kraft

H.I.I.T.: Diese Abkürzung steht für High Intensity Interval Training. Deine Kraftausdauer wird in kurzen und intensiven Intervallen trainiert. Nach dem Aufwärmen geht es beim Training im Hauptteil der Stunde an deine Grenzen!

Tabata: Eine Variante von H.I.I.T., bei der das Intervall auf 20 Sekunden hohe Belastung und 10 Sekunden Pause festgelegt ist.

Body Workout: Intensives Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfe von Kleingeräten.

Schwerpunkt: Choreographie · Ausdauer · Koordination

Fatburning: Eine Choreographiestunde im Low Impact Bereich. Der Spaß steht auf jeden Fall im Vordergrund und so wird ganz nebenbei geschwitzt und jede Menge Kalorien verbrannt.

Step Einheiten: Rauf auf den Step und wieder runter! Ein super Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining.

Zumba^®: Es fühlt sich an wie eine Tanz Party! Ein Tanz-Fitness-Training, bei dem jede Menge Spaß garantiert ist.

Line Dance: Zu Oldies, Klassikern und modernen Hits werden kurze Choreographien einstudiert, die dann gemeinsam zur Musik getanzt werden. Line Dance fördert die
Koordination und gleichzeitig kommt auch der Spaß in der Gruppe nicht zu kurz.

• Anfänger:innen: wir starten bei 0 und lernen alle Schritte und deren Namen kennen. Die unterrichteten Tänze haben kurze Choreos mit wenig Drehungen. (Level: Absolute Beginner)
• leicht Fortgeschrittene: Schrittnamen sind schon bekannt, ein Sailor Step ist nichts neues für dich. Die Tänze haben ein bisschen mehr Drehungen und das Tempo ist ein wenig schneller. (Level: Beginner/leichte Improver)
• Fortgeschritten: alle Schritte sind bekannt und können gut getanzt werden. Die Tänze werden recht flott unterrichtet. (Level: Improver/Intemediate 48-64 Counts)

Schwerpunkt: Kraft · Beweglichkeit · Entspannung

Yoga Basic: Auch für Einsteiger:innen gut geeignet. Sanfte Asanas (Körperübungen) im Fluss der Atmung fördern die Gesundheit und  die Flexibilität. Atmung, Bewegung und Konzentration verschmelzen und lassen dich bei dir selbst ankommen.

Hatha Yoga: Aufwärmen und Mobilisieren zu Beginn der Einheit führt zu
energetischen Posen und Yogaflows. Im letzten Drittel der Stunde weicht die Kräftigung tieferen Dehnungsposen. Je nach Level wird mit Hilfsmitteln gearbeitet, damit alle Teilnehmer:innen ihre Posen finden.

Vinyasa Yoga: Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Anders als beim eher statischen und kräftigenden Hatha Yogastil, geht es in einer Vinyasa Stunde sehr dynamisch zu. Die Körperübungen, die sogenannten Asanas, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht.

Yin Yoga: ruhige meditative Einheit

Yan Yoga: aktives Yoga Training

Yoga für den gesunden Rücken: In dieser Yoga Einheit ist der Fokus auf die Aufrichtung, Stärkung und Entspannung unserer Rückenmuskulatur und Wirbelsäule gerichtet. Durch aktive und passive Asanas (Körperübungen) lösen sich Verspannungen und Steifheit im Rücken. Bring Körper, Geist und Seele durch Atemübungen und Entspannung/Meditation in Einklang. Besonders empfohlen für Teilnehmer:innen die viel stehen, sitzen oder sich körperlich (z.B. im Alltag/Beruf oder im Sport) einseitig belasten. Auch Anfänger:innen sind herzlich willkommen.

Tai Chi: Eine alte chinesische Bewegungsmethode, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit dient. Die Bewegungen sind langsam, rund und fließend und daher für Menschen jeden Alters geeignet. Bei regelmäßiger Anwendung wird die Widerstandskraft gestärkt, der Körper vitalisiert und die eigene Körpermitte gefunden.

Qi Gong: Lerne dein Qi (= Energie) bewusst kennen. Atem-, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrations- und Meditationsübungen wechseln einander ab und gehen fließend ineinander über.

Schwerpunkt: Choreographie · Ausdauer · Koordination

Nia: Es wird barfuß getanzt, das trainiert auf schonende
Weise den Körper und bringt seelisches Wohlbefinden. Nia verbindet Schwitzen und Lächeln, Anstrengung und Leichtigkeit, Kraft und Anmut, Bodenständigkeit und Free Spirit.

Bauchtanz: Bauchtanz bewegt. Bauchtanz inspiriert. Bauchtanz hält fit. Der orientalische Tanz stellt nicht nur ein effektives Bauch-, Rücken- und Beckenbodentraining dar, sondern verbessert auch die Körperhaltung und strafft das Bindegewebe. Mit moderner und traditioneller Musik aus dem Orient werden alle Grundbewegungen des orientalischen Tanzes kennengelernt und ein völlig neues Körperbewusstsein wird entwickelt. Der Kurs ist für Anfängerinnen ohne Vorkenntnisse geeignet. Bitte auf eine bequeme Gymnastikbekleidung achten und ein Hüfttuch
mitnehmen.

Schwerpunkt: Kraft · Ausdauer

Dann besuche gerne unsere Einheiten in der Wellness-Oase Sonnwendviertel. Ein Zehnerblock für‘s Bad kann vergünstigt bei uns im Büro erworben werden.
Dank des Wasserauftriebes können Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer auf schonende Art trainiert werden. Tauch ein in ein angenehmes und zugleich höchst effektives Fitnesstraining, das für alle Altersgruppen geeignet ist.

Schwerpunkt: Kraft · Ausdauer

Unser Fitnessstudio in der Alfred-Adler-Straße liegt voll im Trend!

Absolviere dein Training in einem Top ausgestattetem Mikrostudio in angenehmer Atmosphäre. Realisiere dein ganz persönliches Trainingsziel und profitiere durch die Anwesenheit und Unterstützung unserer Trainerinnen und Trainer. Auf unseren hochwertigen Cybex-Geräten kann perfekt Kraft und Ausdauer trainiert werden.
Vorbei kommen, Probetraining machen und persönlichen Trainingsplan erstellen lassen!